Bauch-Ja-Therapie vor und nach dem Abnehmen

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Nach ersten Erfolgen erreichst Du beim Abnehmen irgendwann eine Plateau-​Phase. 10 zählen und die Waage nicht sofort vor Wut an die Wand schmettern. Und Herausforderungen sind ja bekanntlich da, um gemeistert zu werden! Anhand Deines Umfangs an Bauch, Beinen und Hüfte kannst Du. Wenn Sie dadurch nicht abnehmen, muss es an etwas anderem liegen. Sie sind gewissermaßen die Kommunikationsachse zwischen Bauch und Kopf", erklärt Ja.

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Nur Stefans Party-Crew ist von seinem Sinneswandel weniger begeistert. Von den ehemaligen Kumpels erhält Stefan weder Verständnis noch Zuspruch.

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Das enttäuscht ihn und macht den Weg härter — aber er lässt falsche Freunde rasch hinter sich. Es gibt mehr als einen Weg zum Ziel.

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Mit einem Gewicht von 81 Kilogramm bestreitet er bei der Bundeswehr die Grundausbildung und überholt beim Kasernenlauf sogar seinen Ausbilder. Kein Pasta-Berg war für Massimo je zu hoch.

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Sport war auch nie sein Ding. Der Arzt verordnete ihm Bettruhe. Massimo nahm immer weiter zu, wurde träge und zog sich mehr und mehr zurück. Das war der Warnschuss! Ich wollte endlich etwas ändern.

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Bei der Ernährungsumstellung auf Low Carb musste seine italienische Familie erst mal schlucken. Dezember Die ersten 10 Kilo sind weg, aber der Verzicht auf Nudeln fällt Massimo zunehmend schwer.

April Massimo ist deprimiert. Bei Kilo tut sich trotz strenger Ernährung und viel Training auf der Waage wochenlang nichts.

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Die kommen ihm im Spiegel plötzlich vor wie nichts. Doch er gibt nicht auf. Man darf sein Ziel nie aus den Augen verlieren. Dezember Wie Massimo es Bauch-Ja-Therapie vor und nach dem Abnehmen auf Kilogramm brachte, ist ihm heute ein Rätsel. Er ist wie ausgewechselt, ernährt sich ausgewogen, treibt pro Woche 4-mal Sport — mindestens.

Wo ein Wille ist, da ist auch ein Weg. Das Öl in eine Pfanne geben, die Zoodles bei mittlerer Hitze kurz anbraten.

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Tomaten würfeln, hinzufügen, das Ganze noch 2 bis 3 Minuten braten. Mit Wasser ablöschen.

Tomatenmark Bauch-Ja-Therapie vor und nach dem Abnehmen Frischkäse einrühren. Mit Kräutern, Paprika, Salz und Pfeffer würzen. Zunehmen ist noch schwieriger als Abnehmen, zumindest an Muskeln.

Unser Leser hat beides mit Bravour geschafft. Das linke Foto zeigt Alexander als dünnen Hering. Das war im Jahr Heute dagegen kann er sich vor Muskeln kaum retten, wie auf dem rechten Bild zu sehen ist.

Aber der Bauch-Ja-Therapie vor und nach dem Abnehmen von 20 Kilo fettfreier Masse beschreibt nur die Hälfte seiner Entwicklung, denn angefangen hat Alexander als übergewichtiger Teenager.

Mit 14 wog er mehr als Kilo. Irgendwann hat Alexander angefangen, sich mit dem Thema Ernährung zu befassen.

Die Crash-Diät hatte jedoch nicht nur Vorteile. Ein Gewicht von 70 bis 75 Kilo wäre optimal gewesen. Aber Alexander ist pro Woche 70 Kilometer gelaufen, zusätzlich überall mit dem Rad hingefahren, und auch ansonsten war er im Alltag ausgesprochen aktiv. Das gefiel ihm nicht. Januar Mit 19 entdeckt Alexander den Kraftsport. August Alexander macht 6-mal in der Woche Sport. Die Erhaltung von Gesundheit und Fitness hat allerdings Priorität. Knuspermüsli und Goji-Beeren darüber verteilen.

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Zweimal versuchte unser Leser, mit Crash-Diäten abzunehmen — jeweils vergeblich. Dann änderte er seine Strategie. So verlief sein Wampe-weg-Programm. Als Bauch-Ja-Therapie vor und nach dem Abnehmen hatte Max noch Normalgewicht. Doch mit der Pubertät kamen Fettpolster, erst kaum sichtbar, dann immer auffälliger.

Gründe: zu wenig Bewegung, zu viel Fast Food, später hier und da ein Bier. Als Erstes stellte er seine Ernährung von Bauch-Ja-Therapie vor und nach dem Abnehmen Tag auf den anderen um, fortan waren Salat, Gemüse und Knäckebrot angesagt. Die zweite Crash-Diät führt zu dem gleichen Ergebnis.

Oktober Max befasst sich intensiv mit dem Thema Ernährung und berechnet den Tagesbedarf. Auch Sport trägt jetzt zum Erfolg bei, Max beginnt zu joggen. Ich konnte kaum Meter zurücklegen, ohne von Seitenstichen geplagt aufzugeben.

Nach dem Krafttraining lief ich meist noch 45 bis 60 Minuten. Pro Woche kommt er so etwa auf 3 Stunden Ausdauersport.

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Im Interview verrät er, wie ihm das gelang. Als Teenager waren Sie noch schlank.

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Warum haben Sie so viel zugenommen? Als meine Frau und ich uns kennenlernten, haben wir aufgehört, darauf zu achten, was wir essen und ob wir uns genug bewegen.

Wir verloren unsere Motivation. Dadurch haben wir beide etwa 30 Kilo zugenommen. Vor unserer Hochzeit wog ich noch mehr als Kilo. Was gab Ihnen die nötige Motivation abzunehmen? Irgendwann merkte ich, dass ich nicht mehr mit meiner kleinen Tochter spielen konnte.

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Mir war klar, dass ich was ändern musste. Wie stellten Sie Ihre Ernährung um? Doch ich fühlte mich sehr schlapp, hatte wenig Energie.

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Doch mit der Zeit stellten sich die Erfolge ein.

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